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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

ENCONTRANDO NUESTRA RESPIRACIÓN UJJAYI
Os dejo este maravilloso artículo publicado por Evelyn Mancilla, directora del Centro de Yoga Matsyendra Antofagasta. Habla de una manera sencilla y clara de la forma de encontrar y reconocer esta respiración tan importante en Yoga.

Publicado en Yoga y Ciclismo
INTESIDAD, LÍMITES Y TIEMPO DE PERMANENCIA EN LA ASANA.
Las sensaciones que se pueden experimentar debido a un estiramiento acentuado, no son necesariamente negativas, pero NO FUERZES LA POSTURA. La incomodidad es una sensación positiva si indica que estás trabajando duramente.
Publicado en Yoga y Ciclismo
Martes, 10 Mayo 2016 10:41

En casa 5 (Cuidando nuestro cuerpo I)

SINTONIZA CON LOS BIJA MANTRAS DE CADA CHAKRA
LAM – VAM – RAM – YAM –HAM – OM – OM

PRANAYAMA:
5 minutos respiración abdominal + 5 minutos pectoral + 5 minutos clavicular

Descarga el PDF al pie de artículo
Publicado en Yoga y Ciclismo
ATENCIÓN, PROGRESO Y VISUALIZACIÓN EN LAS ASANAS
En la ejecución de la asana hemos de tener una doble atención: la primera fijada en el proceso respiratorio: la segunda se encarga de recorrer nuestro cuerpo investigando, relajando, intensificando y corrigiendo todo lo que sucede durante el desarrollo de la asana.
Publicado en Yoga y Ciclismo

CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

Publicado en Yoga y Ciclismo
Lunes, 18 Abril 2016 10:58

En casa 4 (Abrir el centro del pecho)

Os dejo esta serie corta para trabajar la apertura del centro del pecho.
Cuando sientes que algo “encoje” tu centro del pecho o el esternón, esta pequeña serie puede ayudarte a soltar y también a conectar de una manera tranquila con tu centro.
Descarga el PDF al pie de artículo
Publicado en Yoga y Ciclismo
Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.
Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:
Publicado en Yoga y Ciclismo
Jueves, 14 Abril 2016 10:54

Los Bija Mantra: La semilla del mantra

Un mantra es un sonido, sílaba, palabra, o conjunto de palabras que son capaces de crear, de transformar. El término mantra proviene de man- (‘mente’ en sánscrito) y el sufijo instrumental -tra, podría traducirse literalmente como "Instrumento mental".
Publicado en Yoga y Ciclismo
Lunes, 11 Abril 2016 08:17

En casa 3 (Serie para la espalda)

Os dejo una serie basada en la tradición Kundalini para trabajar la espalda.
Puedes descargarla al pie de página.
Publicado en Yoga y Ciclismo
Miércoles, 06 Abril 2016 08:36

Los mudras básicos

Los mudras son movimientos que se realizan con los brazos y las manos. Son sencillos de practicar, pero muy poderosos.Liberan la energía bloqueada en el interior del cuerpo, en los canales de energía llamados nadis y en los centros energéticos o chackras. Dicha energía se dirige a través de los mudras para de esta manera alcanzar determinados objetivos facilitando nuestra vida diaria.

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