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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

Viernes, 31 Marzo 2017 15:47

Afirmaciones para los Chacras

AFIRMACIONES PARA LOS CHACRAS

Os dejo las afirmaciones para los chacras de la última clase de sintonización:

Publicado en Yoga y Ciclismo
Jueves, 23 Marzo 2017 09:31

Técnicas básicas en Yoga: La asana ...

LA ASANA
Permanecer inmóvil, largo tiempo, sin esfuerzo en una postura, es una asana. La asana debe ser como un asiento. La palabra sánscrita "asana" significa literalmente, "asiento".

Publicado en Yoga y Ciclismo

REALIZANDO LA ASANA DESDE LA CORRECCIÓN.
Dejar pasar un tiempo prudencial si has comido antes de la práctica. No practiques si estas enfermo. No fuerces, evita la competición con los demás y contigo mismo. No cruces el límite de tus capacidades.

Publicado en Yoga y Ciclismo
ENCONTRANDO NUESTRA RESPIRACIÓN UJJAYI
Os dejo este maravilloso artículo publicado por Evelyn Mancilla, directora del Centro de Yoga Matsyendra Antofagasta. Habla de una manera sencilla y clara de la forma de encontrar y reconocer esta respiración tan importante en Yoga.
Publicado en Yoga y Ciclismo

INTESIDAD, LÍMITES Y TIEMPO DE PERMANENCIA EN LA ASANA.
Las sensaciones que se pueden experimentar debido a un estiramiento acentuado, no son necesariamente negativas, pero NO FUERZES LA POSTURA. La incomodidad es una sensación positiva si indica que estás trabajando duramente.

Publicado en Yoga y Ciclismo
Martes, 10 Mayo 2016 10:41

En casa 5 (Cuidando nuestro cuerpo I)

SINTONIZA CON LOS BIJA MANTRAS DE CADA CHAKRA
LAM – VAM – RAM – YAM –HAM – OM – OM

PRANAYAMA:
5 minutos respiración abdominal + 5 minutos pectoral + 5 minutos clavicular

Descarga el PDF al pie de artículo
Publicado en Yoga y Ciclismo

ATENCIÓN, PROGRESO Y VISUALIZACIÓN EN LAS ASANAS
En la ejecución de la asana hemos de tener una doble atención: la primera fijada en el proceso respiratorio: la segunda se encarga de recorrer nuestro cuerpo investigando, relajando, intensificando y corrigiendo todo lo que sucede durante el desarrollo de la asana.

Publicado en Yoga y Ciclismo

CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

Publicado en Yoga y Ciclismo
Lunes, 18 Abril 2016 10:58

En casa 4 (Abrir el centro del pecho)

Os dejo esta serie corta para trabajar la apertura del centro del pecho.
Cuando sientes que algo “encoje” tu centro del pecho o el esternón, esta pequeña serie puede ayudarte a soltar y también a conectar de una manera tranquila con tu centro.
Descarga el PDF al pie de artículo
Publicado en Yoga y Ciclismo
Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.
Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:
Publicado en Yoga y Ciclismo
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