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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

TÉCNICAS BÁSICAS

LA ASANA
Permanecer inmóvil, largo tiempo, sin esfuerzo en una postura, es una asana. La asana debe ser como un asiento. La palabra sánscrita "asana" significa literalmente, "asiento".

REALIZANDO LA ASANA DESDE LA CORRECCIÓN.
Dejar pasar un tiempo prudencial si has comido antes de la práctica. No practiques si estas enfermo. No fuerces, evita la competición con los demás y contigo mismo. No cruces el límite de tus capacidades.

ENCONTRANDO NUESTRA RESPIRACIÓN UJJAYI
Os dejo este maravilloso artículo publicado por Evelyn Mancilla, directora del Centro de Yoga Matsyendra Antofagasta. Habla de una manera sencilla y clara de la forma de encontrar y reconocer esta respiración tan importante en Yoga.

INTESIDAD, LÍMITES Y TIEMPO DE PERMANENCIA EN LA ASANA.
Las sensaciones que se pueden experimentar debido a un estiramiento acentuado, no son necesariamente negativas, pero NO FUERZES LA POSTURA. La incomodidad es una sensación positiva si indica que estás trabajando duramente.

ATENCIÓN, PROGRESO Y VISUALIZACIÓN EN LAS ASANAS
En la ejecución de la asana hemos de tener una doble atención: la primera fijada en el proceso respiratorio: la segunda se encarga de recorrer nuestro cuerpo investigando, relajando, intensificando y corrigiendo todo lo que sucede durante el desarrollo de la asana.

Os apunto también estos 10 maravillosos pasos para la conexión. Un precioso decálogo para compartir: Cada uno de nosotros está conectado con lo Divino. El Ser Superior que está dentro de nosotros trasciende por mucho la comprensión de nuestras mentes conscientes.

CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.
Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:
Los mudras son movimientos que se realizan con los brazos y las manos. Son sencillos de practicar, pero muy poderosos.Liberan la energía bloqueada en el interior del cuerpo, en los canales de energía llamados nadis y en los centros energéticos o chackras. Dicha energía se dirige a través de los mudras para de esta manera alcanzar determinados objetivos facilitando nuestra vida diaria.

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