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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

CLASES Y HORARIOS

SINTONIZA CON LOS BIJA MANTRAS DE CADA CHAKRA
LAM – VAM – RAM – YAM –HAM – OM – OM

PRANAYAMA:
5 minutos respiración abdominal + 5 minutos pectoral + 5 minutos clavicular

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Os dejo esta serie corta para trabajar la apertura del centro del pecho.
Cuando sientes que algo “encoje” tu centro del pecho o el esternón, esta pequeña serie puede ayudarte a soltar y también a conectar de una manera tranquila con tu centro.
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Un mantra es un sonido, sílaba, palabra, o conjunto de palabras que son capaces de crear, de transformar. El término mantra proviene de man- (‘mente’ en sánscrito) y el sufijo instrumental -tra, podría traducirse literalmente como "Instrumento mental".
Os dejo una serie basada en la tradición Kundalini para trabajar la espalda.
Puedes descargarla al pie de página.
Serie para fortalecer los brazos.
Estas cuatro asanas te ayudaran a fortalecer tus brazos, la parta alta de la espalda y tus hombros.
Practica con precaución y siempre escuchando a tu cuerpo para protegerte. Nuestro cuerpo es el mejor maestro.
Pincha sobre el enlace a pie de artículo para descargar el PDF completo de la clase
Os presento una serie de clases sencillas para practicar en casa en esos días que no puedes venir a clase ...
Los siguientes ejercicios de yoga harán que tu cuerpo se relaje y eliminarán el estrés que hayas acumulado durante el día de esta manera te ayudará a conseguir un sueño profundo y reparador.
Creo que puedes utilizar esta rutina durante dos o tres semanas. Intenta primero sentir las posiciones y luego evolucionar a ellas poco a poco y dentro de tus posibilidades.
Pincha sobre el archivo adjunto al pie de página y descarga la clase completa
Os dejo la explicación de una rutina indispensable para cualquier ciclista:
POSICIÓN DE MONTAÑA
Se trata una postura simple, de pie; con las piernas, pies, y abdomen activos. Párete con los pies a la distancia de las caderas. Permite que los arcos de los pies se eleven ligeramente. Nota cómo las piernas se llenan de energía con cada inspiración, mientras el coxis está ligeramente dirigido hacia abajo. Esta posición con el coxis hacia abajo ayuda a muchos a corregir la curvatura exagerada de la parte baja de la espalda

 

HORARIO DE CLASES DE YOGA


Lunes: 9:15 a 10:45 / 17:00 a 18:30 / 19:00 a 20:30 / 20:30 a 22:00
Martes: 18:30 a 20:00 / 20:00 a 21:30
Miércoles: 19:00 a 20:30 / 20:30 a 22:00
Jueves: 19:00 a 20:30 / 20:30 a 22:00

Sesiones Privadas o en grupo combinando la práctica física y la filosofía yóguica.
Miramos hacia nuestro interior para encontrar nuestra máxima expresión. Establece los límites y las barreras. Siéntete libre. Empezar de nuevo, discurrir por un camino que te genere paz, armonía y felicidad; aceptar el presente y transformarnos dentro de nuestra propia realidad.

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HORARIO
De lunes a viernes 09:15-13:15 16:00-19:00
Sábados 09:15-13:15 CON CITA

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